Ini 6 Tips Ampuh Agar Kulit Tetap Glowing Selama Puasa
Kulit kering saat puasa bisa dicegah dengan pola minum 2-4-2, asupan bergizi seimbang, tidur cukup, dan penggunaan body care yang tepat. Simak tips lengkapnya agar kulit tetap sehat dan terhidrasi selama Ramadan.
HALLONEWS.ID – Selama bulan Ramadan kita sering merasa dehidrasi dan kulit terasa lebih kering dan kusam akibat berkurangnya pasokan air akibat puasa.
Perubahan pola makan, jam tidur, hingga asupan cairan saat berpuasa jelas berdampak langsung pada kesehatan kulit. Namun, kondisi ini bisa diantisipasi dengan perawatan sederhana yang tepat.
Berikut adalah beberapa langkah sederhana agar kulit tetap sehat, lembap, dan bercahaya selama menjalakan ibadah puasa.
Pertama, pastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi. Karena tubuh kita membutuhkan setidaknya 2 hingga 2,5 liter air per hari.
Untuk memudahkan, gunakan pola minum 2-4-2: dua gelas saat sahur, empat gelas ketika berbuka puasa, dan dua gelas sebelum tidur. Pola ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sehingga kulit tidak mudah dehidrasi.
Kedua, perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
Perbanyak sayuran dan buah-buahan segar yang kaya serat dan antioksidan. Nutrisi tersebut berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit dari dalam.
Ketiga, batasi konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan saat berbuka. Asupan gula yang tinggi dapat memengaruhi kondisi kulit dan membuatnya tampak lebih kusam. Sebagai alternatif, pilih buah segar yang lebih sehat dan tetap menyegarkan.
Keempat, jaga kualitas pola tidur. Meski waktu istirahat sering berkurang karena harus bangun lebih pagi dan memperpanjang waktu ibadah, tubuh tetap memerlukan waktu tidur yang cukup.
Idealnya, tidur minimal delapan jam per hari agar proses regenerasi sel kulit berjalan optimal. Jika sulit mencapainya di malam hari, manfaatkan waktu istirahat singkat di siang hari untuk sekadar tidur sebentar.
Kelima, segarkan diri kita dengan mandi dan membasuh tubuh dengan air. Manfaatkan waktu salat untuk menyegarkan diri dengan air.
Karena ada kalanya ketika kita berpuasa kita harus lebih sering membasuh tubuh agar tampak tetap segar.
Keenam, manfaatkan produk- produk body care yang memiliki kandungan pelembap atau body serum untuk membantu menyegarkan kulit. Aplikasikan setelah mandi atau berwudhu ketika kondisi kulit masih lembap agar penyerapan produk lebih maksimal.
Demikian beberapa tips agar kulit tubuh kita tetap tampil glowing meski sedang menjalankan ibadah puasa. (ver/dari berbagai sumber)
